Kilo ve boyundan vücut kitle endeksini, DSÖ kategorisini ve boyun için sağlıklı kilo aralığını öğren.
Bilgileri gir
Kiloyu kg, boyu cm gir. VKİ ve DSÖ kategorisi anında güncellenir.
70 ÷ (175/100)² = 22,9
VKİ = 22,9 · Normal kiloBilgilendirme amaçlı tahmin, tıbbi tavsiye değildir. Standart formüller (DSÖ, Mifflin-St Jeor, US Navy yöntemi) kullanılır. Tarayıcıda anında hesap, üyelik yok, veri gönderilmez. Tıbbi kararlar için bir uzmana danış.
VKİ (vücut kitle endeksi), kilonun metre cinsinden boyun karesine oranıdır. Kilonun uygun olup olmadığını tahmin etmek için en çok kullanılan göstergedir:
70 kg ve 1,75 m için: VKİ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9 — normal kilo (DSÖ aralığı 18,5–24,9).
VKİ, kilonun boyun karesine bölümüdür (kg/m²). DSÖ tarafından bir kişinin zayıf, normal, fazla kilolu ya da obez olup olmadığını tahmin etmek için kullanılan basit bir göstergedir.
Kiloyu (kg) boyun (m) karesine bölersin. Örneğin 70 kg ve 1,75 m: VKİ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9.
18,5 altı = zayıf; 18,5–24,9 = normal kilo; 25–29,9 = fazla kilolu; 30–34,9 = 1. derece obez; 35–39,9 = 2. derece; 40 üstü = 3. derece.
Yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ normal kabul edilir. 1,75 m boy için bu yaklaşık 57–76 kg aralığına denk gelir.
Her zaman değil. Kas yağdan ağırdır, bu yüzden kaslı bir sporcu yağ fazlası olmadan „fazla kilolu” VKİ gösterebilir. Bu durumlarda vücut yağ oranı daha anlamlıdır.
Evet, formül aynıdır ve yetişkinlerde DSÖ kategorileri cinsiyete göre değişmez. Çocuk ve ergenlerde ise yaşa ve cinsiyete göre büyüme persentilleri kullanılır.
1 kg = 2,205 lb (yani lb ÷ 2,205 = kg), 1 inç = 2,54 cm ve 1 fit = 30,48 cm. Önce kg ve cm’e çevir, sonra VKİ formülünü uygula.
Sağlıklı VKİ’ye (18,5–24,9) karşılık gelen kilo, 18,5 ve 24,9’un boyun (m) karesiyle çarpımıyla bulunur. Hesaplayıcı bu aralığı girdiğin boy için doğrudan gösterir.
VKİ yağın nerede depolandığını göstermez. Erkekte 94 cm, kadında 80 cm üstü bel çevresi, VKİ normal olsa bile artmış metabolik riske işaret eder.
Ölçülü bir kalori açığı (harcadığından az yemek) ile hareketi birleştirerek. Haftada 0,5 kg vermek sürdürülebilirdir; TDEE kalori hesaplayıcısı günlük hedefini belirlemene yardımcı olur.