Află-ți indicele de masă corporală din greutate și înălțime, categoria OMS și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.
Introdu datele
Introdu greutatea în kg și înălțimea în cm. IMC-ul și categoria OMS se actualizează instant.
70 ÷ (175/100)² = 22,9
IMC = 22,9 · Greutate normalăEstimări informative, nu sfat medical. Folosim formule standard (OMS, Mifflin-St Jeor, metoda US Navy). Calcul instant în browser, fără cont și fără date trimise. Pentru decizii medicale, consultă un specialist.
IMC (indicele de masă corporală) este raportul dintre greutate și pătratul înălțimii în metri. Este cel mai folosit indicator pentru a estima dacă greutatea este adecvată:
Pentru 70 kg și 1,75 m: IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9 — greutate normală (interval OMS 18,5–24,9).
IMC este raportul dintre greutate și pătratul înălțimii (kg/m²). Este un indicator simplu, folosit de OMS pentru a estima dacă o persoană este subponderală, normală, supraponderală sau obeză.
Împarți greutatea în kilograme la înălțimea în metri ridicată la pătrat. De exemplu, 70 kg și 1,75 m: IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9.
Sub 18,5 = subponderal; 18,5–24,9 = greutate normală; 25–29,9 = supraponderal; 30–34,9 = obezitate gradul I; 35–39,9 = gradul II; peste 40 = gradul III.
Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal pentru adulți. La 1,75 m, asta înseamnă o greutate între aproximativ 57 și 76 kg.
Nu întotdeauna. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, așa că un sportiv musculos poate avea un IMC „supraponderal” fără exces de grăsime. În aceste cazuri, procentul de grăsime corporală este mai relevant.
Da, formula este identică. Categoriile OMS nu diferă pe sexe la adulți. La copii și adolescenți se folosesc însă percentile de creștere în funcție de vârstă și sex.
1 kg = 2,205 lb (deci lb ÷ 2,205 = kg), iar 1 inch = 2,54 cm și 1 picior (ft) = 30,48 cm. Convertește întâi în kg și cm, apoi aplici formula IMC.
Greutatea corespunzătoare unui IMC sănătos (18,5–24,9) se obține înmulțind 18,5 și 24,9 cu pătratul înălțimii în metri. Calculatorul afișează direct acest interval pentru înălțimea introdusă.
IMC nu arată unde este depozitată grăsimea. O talie peste 94 cm la bărbați sau 80 cm la femei indică un risc metabolic crescut, chiar la un IMC normal.
Printr-un deficit caloric moderat (mănânci mai puțin decât consumi) combinat cu mișcare. O scădere de 0,5 kg pe săptămână este sustenabilă; calculatorul de calorii TDEE te ajută să stabilești ținta zilnică.