Află raportul talie-șold și categoria de risc cardiovascular după OMS, din circumferința taliei și a șoldului.
Introdu măsurătorile
Măsoară talia la nivelul ombilicului și șoldul în cel mai lat punct. Raportul se actualizează instant.
85,00 ÷ 100,00 = 0,85
Raport talie-șold = 0,85 · Risc scăzutEstimări informative, nu sfat medical. Folosim formule standard din nutriție și fiziologia efortului. Calcul instant în browser, fără cont și fără date trimise. Pentru decizii medicale, consultă un specialist.
Raportul talie-șold (WHR) se obține împărțind circumferința taliei la circumferința șoldului. Arată cum este distribuită grăsimea în corp:
Talie 85 cm ÷ șold 100 cm = 0,85. La bărbați, sub 0,90 înseamnă risc scăzut; la femei, sub 0,80.
Este raportul dintre circumferința taliei și cea a șoldului. Indică distribuția grăsimii: o valoare mare arată grăsime abdominală („formă de măr”), asociată cu risc metabolic mai ridicat.
Împarți circumferința taliei la circumferința șoldului. De exemplu, talie 85 cm ÷ șold 100 cm = 0,85.
La bărbați, sub 0,90 este risc scăzut; la femei, sub 0,80. Peste 1,0 la bărbați și peste 0,85 la femei indică un risc cardiovascular crescut, conform OMS.
IMC estimează greutatea totală față de înălțime, iar WHR arată unde este depozitată grăsimea. Poți avea un IMC normal dar un WHR ridicat, ceea ce rămâne un semnal de risc.
Talia se măsoară la nivelul ombilicului, relaxat, fără a trage burta; șoldul, în cel mai lat punct al feselor. Ține banda orizontală și lipită de piele, fără să o strângi.
Femeile depozitează în mod natural mai multă grăsime pe șolduri și coapse, deci au un raport mai mic. Pragurile de risc sunt ajustate pentru această diferență biologică.
Ambele sunt utile. Circumferința taliei singură este un indicator simplu al grăsimii abdominale; WHR adaugă contextul distribuției. Multe ghiduri le folosesc împreună.
Prin reducerea grăsimii abdominale: deficit caloric moderat, mișcare regulată (cardio plus forță) și somn suficient. Grăsimea viscerală răspunde bine la activitatea fizică constantă.