Bilgileri gir
kg
cm
yıl
Bilgileri ve aktivite düzeyini gir. Koruma kalorisi ile verme/alma hedeflerini gösteririz.
=Günlük kalori
2.267kcal
BMH (dinlenme)1.649 kcal
Aktivite düzeyi×1.375
Koruma2.267 kcal
Hafif verme (−0,25 kg/hafta)1.992 kcal
Kilo verme (−0,5 kg/hafta)1.717 kcal
Kilo alma (+0,5 kg/hafta)2.817 kcal
Günlük kalori2.267 kcal/gün
Kiloyu korumak için tahmindir. Kilo vermek için açık, kas almak için ölçülü fazla seç.
Günlük kalori ≈ 2.267 kcal/gün