Introdu datele
ani
bpm
Introdu vârsta și, opțional, pulsul de repaus (măsurat dimineața). Afișăm pulsul maxim și cele 5 zone de antrenament.
=Puls maxim
190bpm
Formula Tanaka187 bpm
Zona 1 — încălzire50–60%125–138 bpm
Zona 2 — ardere grăsimi60–70%138–151 bpm
Zona 3 — aerob70–80%151–164 bpm
Zona 4 — anaerob80–90%164–177 bpm
Zona 5 — maxim90–100%177–190 bpm
Zonele folosesc metoda Karvonen când introduci pulsul de repaus (rezerva de puls), altfel procente din pulsul maxim.
Puls maxim = 190 bpm · ardere grăsimi 138–151 bpm