Introdu datele
kg
Introdu greutatea și obiectivul. Calculăm necesarul zilnic de proteine în grame.
=Proteine pe zi
84g
Greutate70 kg
Per kilogram1,2 g/kg
Per masă (4 mese)≈ 21 g
Proteine pe zi84 g/zi
Recomandările variază între 0,8 g/kg (sedentar) și 2,0–2,2 g/kg (masă musculară sau deficit). Distribuie proteina pe parcursul zilei.
Proteine pe zi ≈ 84 g/zi