Introdu datele
kg
cm
ani
Completează datele și nivelul de activitate. Afișăm caloriile de menținere plus țintele de slăbire și îngrășare.
=Calorii zilnice
2.267kcal
BMR (repaus)1.649 kcal
Nivel de activitate×1.375
Menținere2.267 kcal
Slăbire ușoară (−0,25 kg/săpt.)1.992 kcal
Slăbire (−0,5 kg/săpt.)1.717 kcal
Îngrășare (+0,5 kg/săpt.)2.817 kcal
Calorii zilnice2.267 kcal/zi
Estimare pentru menținerea greutății. Pentru slăbire, alege un deficit; pentru masă musculară, un surplus moderat.
Calorii zilnice ≈ 2.267 kcal/zi